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活化大腦 早上起床這樣做
運動能促進血液流向大腦，供給氧氣與能量至腦部，有助大腦的活化。尤其早上剛起床做運動，不論醒腦、提高基礎代謝率、消除便祕等都是效果最好的時刻。
早晨運動具體該怎麼做？日本運動醫學專家西村典子表示，在起床後開始運動前，應攝取少量水份與香蕉這類簡單的輕食來補充糖份，不可空腹運動，運動後再好好吃頓早餐。早餐不可忽略不吃，對健康、美容而言都無益。
運動前水份、糖份要補充
早晨運動剛開始可先伸展一下全身，尤其是腹部肌肉，伸展後能促進腸胃蠕動。運動前喝一杯水，不但能預防運動時身體脫水，更也有助順利排便。
人體內的律動受到交感神經與副交感神經兩種自律神經所支配，交感神經能使全身活絡，副交感神經則是使身體放鬆，兩者視體內狀況會互相協調，當交感神經處於優位時，會促進血液流、增加體內能量消耗，提高基礎代謝率。
能夠刺激交感神經的方法，例如喝一杯水、曬太陽、深呼吸等，早晨運動剛好具備了這些要素，因此能達到刺激交感神經、提高基礎代謝率的效果。早晨運動效率好的時候甚至能提高10％的基礎代謝率，想要減肥的人不可錯過這個好機會
晨運以不勉強為原則
開始進行早晨運動時切記不可勉強，可舒服地在被子上伸展全身、再起身打開窗簾曬曬日光浴、伸伸懶腰，照著自己喜歡的方式進行，也可到戶外散步、健走或跑步，只是再開始前務必先進行暖身，並且要充分補充水份與熱量，例如吃些水果類、優格、果凍等含有大量糖份的輕食。
運動時間短比長好
此外，專家也建議，與其提早一兩個小時起床做大量運動卻無法持久，不如只要提早二、三十分鐘做些簡單運動更能持續下去。
（蒲孝如／綜合報導）
中國時報【崔慈悌╱台北報導】
資深媒體人黃光芹槓上總統府發言人黃重諺，黃重諺本人無回應，不過另一位府發言人林鶴明則是力挺黃重諺是「我看過最溫馴的獅子座」、「吃素的佛系發言人」。黃妻、TVBS前主播林秉儀也出面護夫說，「我的簡訊和電話，也被已讀不回」。
對黃光芹發文嗆黃重諺，林明鶴指出，他每天和黃重諺一起工作，黃耐性面對媒體的提問，對於許多媒體同業需要的說明和背景，常常不厭其煩的補充說明，希望可以協助報導內容更專業，「這是我來總統府工作後學到最重要的一部分」。
他強調，新聞發言人的工作沒有最好，只有更好，作為政府發言人，永遠是要被批評的，但「若要以抹殺重諺的人格作為手段，我不認為這是良好的新聞監督行為，更不應該是資深媒體人的表率」。
由於黃重諺是獅子座，且長期吃素，林鶴明文末標註「黃重諺是我看過最溫馴的獅子座」「吃素的佛系發言人」。
黃重諺妻子林秉儀也發文相挺，在臉書po出與黃重諺line上對話，對話中林秉儀傳訊息和打電話給黃重諺也被已讀不回，過了幾個小時黃才傳「會議」兩個字，讓林忍不住抱怨「你又要開始不理人了嗎？」以此證明發言人「連他老婆的電話都不接了」，並標註這是「weekday的日常」。
而對於有媒體出面挺黃重諺，黃光芹再度惱火要求「媒體幫眾與官夫人，請靠邊站」。她說，昨一早黃重諺太太（林秉儀）就出馬攝政，寫簡訊給黃光芹老公進場圍事，「官夫人竟然po文護夫，說有時老公也不接她電話，這是哪一樁跟哪一樁，妳是他太太、我是媒體人，難不成要大家公私混著一起來！」
黃光芹還諷刺相助媒體人說，「日日獲臨幸的記者，竟然忘了自己是誰，急著幫主子圍事，po文發話，感謝長期獲主子寵召，令人拍案驚奇：原來現在記者是這樣當的，還自以為樂，好不快哉」，這則發文也獲多位府線記者上網按讚。
本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/%E6%9E%97%E7%A7%89%E5%84%80%E8%AD%B7%E5%A4%AB-%E6%88%91%E4%B9%9F%E8%A2%AB%
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